ダイエット

残業中、小腹が空いてコンビニでプロテインバー。「たんぱく質だから大丈夫」——そう思って食べていませんか？私がまさにそれでした。ダイエット中なのに、ファミマでザバスを週4本。なにせ味がめちゃくちゃうまい。甘党の私にはたまらん。しかも「健康にい...

「運動する時間がない。でも痩せたい。」41歳のデスクワーカーである私も、ずっとそう思っていました。気づけば体重は79.7kgまで増えていました・・・。そこで始めたのがPFCバランスを意識した食事管理です。15ヶ月後には69.3kgになってい...

41歳・15ヶ月で-10.4kgを達成した実体験をもとに、ダイエット向け宅食サブスクおすすめ5選を比較。nosh・筋肉食堂DELI・ワタミの宅食ダイレクトなどを糖質・タンパク質・価格で徹底比較。忙しい30〜40代サラリーマンに本当に使えるサービスだけを紹介します。

41歳サラリーマンが15ヶ月で-10.4kg（79.7kg→69.3kg）を達成した全記録。①体重測定→②食事の記録→③PFC管理→④筋トレの4ステップを、低いハードルから順番に実践した方法を正直に解説します。