ダイエット

41歳サラリーマンが15ヶ月で-10.4kg（79.7kg→69.3kg）を達成した全記録。①体重測定→②食事の記録→③PFC管理→④筋トレの4ステップを、低いハードルから順番に実践した方法を正直に解説します。